Rechner

Hydration- & Elektrolyt-
Rechner.

Schätzt Flüssigkeits- und Natriumverlust für Ihre Belastung und zeigt, welchen Beitrag eine Portion PitFuel Electrolytes dazu leistet.

Optional, verfeinert die Schätzung leicht. Ohne Angabe wird ein alters- und geschlechtsneutraler Durchschnittswert verwendet.
Training drinnen bedeutet oft schlechtere Luftzirkulation, was die effektive Belastung bei gleicher Temperatur erhöht.
Praktische Selbsteinschätzung, ersetzt keinen Schweißtest.
Geschätzter Flüssigkeitsverlust
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Geschätzter Natriumverlust
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Empfohlene Flüssigkeitszufuhr danach
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Schweißrate
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Abdeckung durch 1 Portion PitFuel
Sicherheitswert maximale Verzehrmenge: rein rechnerisch ca. 7 Portionen pro Tag (limitierender Nährstoff Magnesium, EFSA-Richtwert 250 mg/Tag). Kein Ersatz für die empfohlene Verzehrmenge von 1–2 Portionen täglich – Details siehe Hinweise unten.

30 Portionen pro Dose · Ohne künstliche Farbstoffe

Lemon-Lime nachfüllenWild Berry nachfüllen

Wichtige Hinweise

Diese Berechnung ist eine grobe, sportwissenschaftlich orientierte Schätzung auf Basis anerkannter Richtwerte (u. a. ACSM-Positionspapier zu Flüssigkeitszufuhr im Sport). Sie ist kein individueller Ernährungsplan und kein medizinischer Rat. Der tatsächliche Bedarf variiert je nach Person, Akklimatisierung, Gesundheitszustand und exakten Trainingsbedingungen und lässt sich nur über einen individuellen Schweißtest genau bestimmen.

Geschlecht, Alter und Indoor/Outdoor-Umgebung sind optionale Verfeinerungen auf Basis derselben Literatur: Die absolute Schweißrate liegt bei Männern im Schnitt etwas höher, die Thermoregulation wird ab ca. 60 Jahren weniger effizient, und schlechtere Luftzirkulation drinnen erhöht die effektive Hitzebelastung gegenüber derselben Temperatur draußen. Das sind kleine, vereinfachte Anpassungen, keine individuell validierten Werte.

PitFuel Electrolytes ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Empfohlene Verzehrmenge: 1 Portion (10 g) täglich, aufgelöst in ausreichend Flüssigkeit; an Tagen mit intensiver sportlicher Belastung bzw. starkem Schwitzen kann die Menge auf bis zu 2 Portionen (20 g) täglich erhöht werden. Die empfohlene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Maximale Verzehrmenge: Rein rechnerisch, auf Basis anerkannter Sicherheitsrichtwerte für Nahrungsergänzung, liegt die Obergrenze beim limitierenden Nährstoff Magnesium (EFSA-Richtwert 250 mg/Tag aus Supplementen) bei ca. 7 Portionen pro Tag. Dieser Wert ist ein wissenschaftlicher Orientierungswert, keine Empfehlung, und ersetzt nicht die oben genannte empfohlene Verzehrmenge von 1–2 Portionen täglich. Die zugrunde liegenden Nährstoffwerte sind vorläufig, bis die Salzformen final vom Hersteller bestätigt sind.

Bei besonderen gesundheitlichen Voraussetzungen, in Schwangerschaft/Stillzeit, bei Kindern/Jugendlichen oder bei außergewöhnlich hoher Hitze- bzw. Belastungsexposition wenden Sie sich bitte an eine Ärztin/einen Arzt oder eine sportmedizinische Fachperson, bevor Sie Ihre Flüssigkeits- oder Elektrolytzufuhr anpassen.

Wissenschaftliche Grundlage: Sawka MN et al., "Exercise and Fluid Replacement", ACSM Position Stand, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007 · Baker LB, "Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes", Sports Medicine, 2017.